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去美容院做SPA又貪心沒有好風景。不如去峇里島吧，這個美譽為“全球SPA天堂”的地方，天然古方按摩粉、溫柔按摩手法、美景環繞、性價比高，你可不忍錯過它。

馬蜂窩有聲攻略正式上線，邊走邊聽，聽著攻略遊世界。
想了解峇里島SPA，點開下面的音頻，就能聽到迷人聲線~

峇里島SPA

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峇里島SPA起源

峇里島被美譽為SPA天堂，每個女人都愛泡在SPA館被溫柔相待

當我們提起泰國的時候，想起的可能還是泰式踩背等把你弄得嗷嗷叫的“粗魯”泰式按摩。
但當我們提起峇里島的時候，想起來的總是溫柔相待的“女人最愛的SPA天堂”。

其實你可能不知道，早在十三世紀，峇里島人就懂得用天然芳草、香料的植物特性來排除體內毒素，促進血液循環，用來保持肌膚的柔嫩、光滑；通過冥想、呼吸和身心運動來啟動體內原始能量，增進身體平衡，恢復活力，抗老回春。
如今，峇里島這些傳統方法被大量融入現代SPA過程中，成為膾炙人口的地域特色，峇里島擁有世界上最傳統的SPA方式，因此而有“SPA天堂”的美稱。

人們常說，不享受原汁原味的峇里島SPA就等於沒來過峇里島。

峇里島SPA有別於其他的四大要素

峇里島的SPA按摩手法非常溫柔，不會讓你有酸脹痛難忍的感覺

峇里島之所以被美譽為全球SPA天堂，有4大要素使得峇里島的SPA足以在全球各地中脫穎而出：

一、當地特色原料
峇里島傳統式的SPA完全使用當地自然的植物及花卉作為主要原料，你會在其中發現很多可以作為食物的原料，比如：八角、椰子、綠豆等等，沒有丁點化學物質添加其中。當地人常用糯米粉、薑粉等作為去角質粉，便於後面步驟使用的天然芳療精油吸收。

二、獨特的按摩手法
各國的按摩方式，因各自的文化各有不同，中國主要是以按壓、拍打、推拿穴道的方式，泰國則是以拉扯筋骨的方式，峇里島則以非常溫柔的方式，讓人不會有酸、脹、痛等不良感覺，用手指、手臂、手腕甚至指關節等部位對受療者身體各處實施按摩，同時在音樂節奏的配合下，以一種緩慢而富有韻律的手法將特別調製而成的精油推入。

峇里島SPA採用自然的植物及花卉作為原料

三、舒適的SPA環境
峇里島的SPA講究安靜的環境；許多場館很注重音樂，當地特有的民間音樂是實施這種SPA的重要元素；還有很重要的是香味，峇里島人認為那種略帶刺激的丁香、姜類味道的精油能夠給受療者補充身體能量；其次就是顏色，輕鬆柔和的色彩，可以讓受療者的心情愉快。

四、超高的性價比
如果單純追求低價，峇里島街頭有很多小店只要幾十元就可以體驗一次傳統按摩，但如果你把SPA的環境、服務、時長、純天然原料、按摩技法綜合來看，峇里島的同等級spa要比國內便宜得多。因此峇里島出名的SPA館一般都要提前預定才有位置，建議提前在網上預訂，帶接送的套餐服務，更方便省事。

峇里島SPA主流的五種手法

峇里島當地的SPA款式多樣，種類新穎獨特。就按摩與美療療程而言，每種的手法都不同，保養的重點也不一樣。

1、【露露(LULUR)SPA療法】
在峇里島，最有名的SPA方式，露露(LULUR)SPA可謂當仁不讓。露露(LULUR)是去角質粉的通稱，同時也是指全套護理療程。據說，以前爪哇皇室女子結婚前40天起，就必須每天接受密集的LULUR療程，以保持婚禮當日的皮膚完美狀態。

2、【熱石按摩SPA療法】
源自印第安的熱石SPA幫助現代人快速地放鬆緊迫的精神和舒緩壓力，利用石頭巨大的能量及不易散熱的特性，達到深層肌肉的放鬆按摩，結合西方淋巴排毒及中國的經絡原理，特別適合東方人體質。使用來自阿貢火山的內含豐富礦物質的石頭，搭配精油與獨特的熱石按摩技巧，徹底舒緩身心的疲勞，排除平日所累積的毒素，釋放壓力及酸痛。

峇里島熱石SPA，利用石頭不易散熱的特性來達到肌肉放鬆

3、【火山泥美容SPA】
火山泥的礦物質含量極為豐富，非常珍貴，屬於地球原生代礦藏。蘊藏物質能量，而且安全性高，吸附性好，酸鹼度與人皮膚相近，尤其適合亞洲人皮膚。峇里島上不少高級SPA中心都提供使用全天然火山灰所製的泥漿浴SPA，其無污染、不含微生物、不含任何化學添加劑的特性，讓客人可以安全使用。

4、【巴厘式全身按摩】
全身俯臥，按摩師先以雙手搓熱精油，用手指和手掌緩緩地在全身包括手、背、腰部等進行按摩，又稱油壓，指法有點類似瑞典推油式按摩，可以達到促進血液循環、消除疲勞和緩和肌肉疼痛的功效。

5、【雙人四手按摩】
據說此法源於夏威夷，融合了日式Shiatsu、泰式、夏威夷Lomi Lomi、瑞典式和峇里島等5種按摩手法。由2位按摩師以4手一同按摩，一位是帶領者稱為Mother，另一位則是對稱者Mirror，這兩個人以一致的節奏，按摩對稱部位，甚至連呼吸都必須調整一致，如此能達到按摩的最佳效果。

峇里島SPA大致流程

峇里島的SPA，具有一種特別的異國情調及原始風味

峇里島的SPA，具有一種特別的異國情調及原始風味，萃取天然的藥草、辛香、礦物質來提煉精油，並採用稻米粉去除皮膚角質，用香蕉或椰子油保護頭髮，再用薑母幫助血氣循環，利用各項元素與生俱來對人體的貢獻，再配以自然的鳥鳴、風聲，進而抒解身體與心靈上的緊繃。

通常實施SPA療程的場地都經過精心設計，執行SPA的美療師也都經過特殊的訓練，而其中的流程各家SPA中心與選擇療程的不同有些略差異。大致流程如下：
1、利用香精或米酒將身體洗淨。
2、用椰子油或特調乳液輕柔按摩全身，以軟化角質。
3、採用稻米粉或薑粉去除全身角質，尤其強調背部。
4、運用清水將粉末及剝落的角質洗淨後，抹上精油或酸奶按摩全身。
5、在肌膚吸收精華的同時，可到平和的鎮靜室展開個人的冥想空間。

峇里島五大著名spa推薦

1、正牌ZEN SPA：峇里島SPA始祖

峇里島SPA始祖，正宗的ZEN SPA，禪修風濃郁

如果說要給峇里島林林總總的SPA館追根溯源，找到一脈“血統純正”的始發地，那麼非ZEN SPA莫屬了。說它是峇里島最出名的SPA，也不為過。因為太有名了，所以就有了山寨版。正宗的ZEN SPA僅限努沙杜瓦一家，而不是烏布等地方山寨版的喲。

ZEN SPA是印尼五星級SPA，之所以這麼受歡迎，首要原因就是他們家的治療師都有印尼專業權威機構認證，按摩手法非常專業，是峇里島SPA的領軍品牌。除了技師都是認證的之外，ZEN SPA的環境也非常值得稱道。整體建築風格是一座禪修小別院，花草山水皆成景。

ZEN SPA所在的努沙杜瓦區域高端酒店雲集，在這樣寸土寸金的地界，ZEN SPA做一次SPA的價格還是比在高端酒店裡面做一次要便宜一半以上，可謂業界良心。尤其值得一說的是，就他們家提供7歲以上孩子體驗的熊貓兒童水療套餐，其他的SPA館如果帶孩子去大多都只能呆呆的等。

正牌的ZEN SPA只有努沙杜瓦一家，接待大廳都寬敞大氣，不是山寨的那種街邊小店喲

★我個人推薦他們家的BOREH草藥SPA
ZEN SPA家BOREH草藥SPA，講究五感療法，用的獨家巴厘傳統藥草配方，其中含有姜、丁香、肉桂、胡椒、小荳蔻、莎草等幫助血液循環的天然植物(當然還有其他秘方)。當地人先用研缽和杵把香料磨碎並塗滿全身，然後用涼水沖洗，具有消除肌肉酸痛、驅除感冒的療效，可以增加血液循環，促進肌膚新陳代謝。我很喜歡他們家草藥那種食材的純天然味道，不含香精，非常自然舒適。

★特別推薦
在馬蜂窩提前預訂ZEN SPA套餐還可以免費提供【SAMA-SAMA】餐廳的高逼格日料午餐。餐廳也坐落在努薩杜瓦，環境不錯，食材新鮮。

【營業時間】週一至週日10:00-23:00
注意：成人SPA只接待16周歲以上的客人，熊貓兒童水療套餐7歲以上客人可預定。

2、歐舒丹SPA：長在樹上的森林SPA

峇里島歐舒丹芒果樹SPA館，美譽為長在樹上的SPA

法國天然護膚品牌歐舒丹相信國內愛美的女孩子們都知道，在峇里島，歐舒丹開了三家極富特色的水療中心，三家水療中心裡最有名的是芒果樹水療中心，美譽為“長在樹上的SPA”，綠樹環抱鳥鳴林幽特別適合放鬆，其他兩家水療中心均以竹為景，非常符合中國人的東方審美，有道是：君子寧可食無肉不可居無竹。

★我個人推薦【烏佈歐舒丹-芒果樹水療中心】
水療中心坐落在烏布，島上的文化之都。水療中心提供分佈在懸崖上，被鬱鬱蔥蔥的綠樹環繞6間獨特的治療室。六間治療室和蒸汽浴室，經過特別設計與提供特定治療的特點互相協調。治療室有的在芒果樹頂部客房，能聽到鳥類聲，山谷懸崖壯麗的美景和匹配的音景，流水，柔軟的沙沙聲，在峇里島獨一無二的體驗。

如果有人問在哪裡可以找到烏布最好的SPA之一，得到的答复應該是“長在樹上的SPA。”

峇里島歐舒丹竹子水療中心

【金巴蘭歐舒丹-竹子水療中心】
竹子水療店是歐舒丹在峇里島的第二間店，位於金巴蘭區。從庫塔和努沙杜瓦度假區到竹子水療車程約20-30分鐘。有5個單間治療室，9個雙重治療的雙人套房，還有單人鳥巢間。有私人蒸汽浴室，休息室，按摩區和歐舒丹精品零售區。

【水明漾歐舒丹-竹子水療中心】
水明漾水療中心是歐舒丹在峇里島的第三間店，為了更貼近住在眾多小別墅的水明漾區客人而設。設計師將法式水療設計搬到這個漂亮舒適的水療館裡。這裡的理療是讓人感覺到身體在疲勞中感覺全身都放鬆了，提供了通過天然植物精油的治療，啟發身體和美容的健康效果。

歐舒丹營業時間：
【烏佈歐舒丹-芒果樹水療中心】週一至週日（09:00-21:00）；
【金巴蘭歐舒丹-竹子水療中心】週一至週日（10:00-22:00 ）；
【水明漾歐舒丹-竹子水療中心】週一至週日（10:00-22:00）；

注意：本SPA只接待16周歲以上客人，兒童不能參加。

3、峇里島蘭花SPA：老牌小庭院

蘭花SPA的中心小庭院，也是客人的等候區

峇里島蘭花SPA是峇里島庫塔區域內老牌的小型SPA館，做了20多年，以前主要是接待日本旅行團客人為主，所以店裡會有懂日文的服務員以及日文的套餐服務單。大家也都知道日本人做服務和對服務的挑剔程度是很高的，所以這麼多年來，蘭花SPA館口碑最好的就是他們家的熱情服務，你在等候的時候他們也會給你準備熱毛巾、熱薑茶、歡迎茶點小食等。

蘭花SPA環境清幽，典型的花園庭院建築，有13間獨立的水療室，如果是情侶或者夫妻的話，可以選用雙人間。按摩完成後你可以在浴缸裡享受玫瑰花瓣浴。不過，蘭花SPA的地理位置比較偏僻，門臉隱蔽，自己打車或者走路過去可能不太好找，建議提前網上預訂，這樣他們會派車來酒店接你。

★我個人推薦他們家的傳統精油按摩或者是四手按摩，時長都是120分鐘，性價比超級高。

【營業時間】週一到週日9：00-23：00
注意：只接待16歲以上客人，如果帶小孩前往需佔座位要加收50元/人。

4、峇里島資生堂spa：輕奢高端帶私人泳池

峇里島資生堂，獨立VILLA輕奢SPA體驗

如果你想體驗峇里島最具性價比的高端SPA，那我就給你推荐一下烏佈區域的峇里島Royal Pita Maha酒店的資生堂Kirana SPA。他們家定位就是高端輕奢SPA，一棟棟獨立的Villa建於阿勇河谷上，被翠綠山色環抱。每一棟獨立的SPA Villa皆有兩層樓，一樓為浴室、淋浴間、更衣室，二樓則是SPA區與游泳池及造景水池，其中SPA區是採露天涼亭設計，在山谷微風及無邊綠意為伴下，SPA簡直是天人合一！

佔地廣達18000平方公尺的空間可大致分成PRIVATE VILLA和SPA GARDEN。VILLA則依設備等級可分為3種：一般級(TREAMENT VILLA)、套房級(SUITE VILLA)、和總統級(PRESIDENTIAL VILLA)。闊氣又帶著禪風的規劃，非常高大上！

在這裡所使用的產品都由資生堂特別研發，專供產品線。以一般的按摩精油為例，他們家不使用一般的植物精油，而是特別生產的凝膠產品，滋潤感特佳，外面可買不到。所有產品都經過日本和印尼官方的嚴格檢驗，加上資生堂的品牌形象，這裡的SPA相當值得推薦!

★我推薦她們家的皇室靜思180分鐘套餐
包含30分鐘背部舒緩，60分鐘全身露露去角質，30分鐘奢華面部spa，以及60分鐘的干/濕蒸桑拿（有按摩浴缸和私人泳池，就跟住了一天豪華酒店似的）

【營業時間】 9:00-21:00
注意：只接待16歲以上客人，兒童不可參加

5、峇里島水之戀SPA：離機場最近

水之戀SPA的水景走廊，非常小資

峇里島水之戀SPA是中文最普及的場館了，因為主要接待中國的團隊客人，所以店裡都有會中文的服務員，也有中文的套餐價目單。水之戀SPA離機場很近，所以我個人建議如果你在峇里島最後一天了，要返程回國，可以先預定一下水之戀SPA，做完SPA可以免費送你去機場，距離很近，先緩解疲勞再坐飛機可以讓你舒服不少。

水之戀藍白相間的主題色讓你心情放鬆。SPA館有個水景走廊，清幽怡人，二樓是主要SPA區域，獨立的SPA隔間連接比較緊密。也有可以泡澡的小型室內泳池。總體來說，環境配置比較親民。2個小時的體驗時間，天然的精油，館內很安靜，不過小朋友不可以跟著大人進去，會有專門的小朋友的休息室。

★個人推薦他們家的死海泥SPA
時長120分鐘，死海泥的礦物質對皮膚有不錯的潤滑效果，潔淨力不錯。

【營業時間】09:00-23:00，最晚預約時間為晚上八點（酒店起送的時間）
注意：16歲以上才可以參與SPA，但是有小孩子的休息室

做SPA注意事項

1、在做SPA按摩前後的一個小時內，不要進食。但要充分喝水，以加強做SPA的效果。
2、在做SPA前，最好能夠提前20分鐘到。在做SPA前衝個熱水淋浴，讓自己放鬆。
3、孕婦、老人及患有心髒病等特殊疾病患者不建議做spa。大姨媽期間不建議做SPA。
4、做SPA期間請不要跟同行朋友高聲聊天，SPA館需要保持靜謐。

總結

關於峇里島的故事，還有很多值得你去慢慢挖掘。關於峇里島的SPA，你這一生至少要去體驗一次才夠本。當然，在峇里島性價比超高，環境超好的SPA館享受了一次溫柔的安撫之後，你的精氣神肯定會相當愉悅，峇里島還有其他很多好玩的地方，你可以預定一個峇里島環島包車遊，全程無強制消費，路線可以自己定，把旅行還原成最初的樣子。請記得，自己的旅行自己做主，把峇里島你想玩的景點統統走透透。

※本文分享自馬蜂窩。